Bebek Sahibi Olmak İçin Neler Yapmak Gerekir?
Bebek sahibi olmaya karar verdiniz. Ne harika! Bu çok önemli bir karar, çünkü bundan böyle hayatınız sonsuza kadar değişecek -en güzel şekilde elbette. Bebek sahibi olmaya çalışmak sizi biraz tedirgin edebilir, ancak birçok çift bu konuda problem yaşamaz. Yine de hemen hamile kalmayı beklemeyin, gebeliğin birkaç ay içinde gerçekleşme ihtimalinin kuvvetli olduğunu göz önünde bulundurun.

Yaşam Tarzınızı Gözden Geçirin!

Bebek sahibi olmaya çalışmadan ya da hamile kalmadan önce yaşam tarzınızı gözden geçirmeniz, gereklidir.
ilk; kimse sizden köklü bir değişim beklemiyor. Ama yine de, eşinizle birlikte, gerek bebeğinizin sağlığını gerek sizin kendi sağlığınızı korumanız açısından bazı düzenlemelerde bulunabilirsiniz.

Nasıl Beslenmelidir?

Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için yapmanız gerekenler diğer dönemlerden pek farklı değildir. Taze sebze ve meyveleri tercih edin; kek, bisküvi gibi gıdaları sınırlı tüketin, işlenmiş ve şişmanlatıcı gıdaları çok fazla yemeyin. Hamilelikte, iyi pişmemiş etlerden, iyi yıkanmamış sebze ve salatalardan, pastörize edilmemiş süt, süt ürünleri ve gıdalardan uzak durun. Gebeliğin ikinci haftasına kadar hamile olup olmadığınızdan emin olamazsınız. Bu yüzden gebeliği planladığınız andan itibaren bu tür gıdalardan kaçınmalısınız. Ayrıca, hamile kalmayı denediğiniz andan itibaren, folik asit (0.4 mg) takviyesi almanız da tavsiye edilir. Bu uygulamanın spina bifida ve diğer nöral tüp hasar oranlarım düşürdüğü bilinmektedir.
Sağlıklı beslenmenin ilk adımı her gün aldığınız gıdaları gözden geçirmektir. Hamileliğin başında bazı anne adayları, iştahlarının bazen açılıp bazen kapandığını fark ederler. Her gün çeşitli gıdalardan biraz da olsa almaya gayret edin. Hamile olmayan kadınların ortalama günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 2200 kaloridir. Hamileler ise günde yaklaşık 300 kaloriye daha ihtiyaç duyarlar.

Âdet Döngüsü

Rahmin (uterus) kendisini döllenmeye hnpırhdığı âdet döngüsü ortdlamd 28 günde sona erer. Rahmin iç yü/ü
(endomemum) döllenmiş yumurtanın yuvalanabilmek içn
kalınlaşır. Yumurta döllenmediği takdirde, bu doku bir miktar kanla birlikte dışarı atılır. Folikülû harekete geçiren
hormon (C5I0 yumurtanın olgunfûStYiü.’titıı, w/ cisimcik
yapımına olanak sağlayan hormon (LH) ise, yumurtanın serbesı kalmasın sağlar. Östrojen hormonu seviyesi yumurtlamadan (ovulasyon) hemen önce doruğa ulaşır. Projesteron hormonundaki artış ise, rahmin içyüzünü kalınladır. Yumurtlama yaklaşık 14. günde gerçekleşir.
En doğurgan olunan dönem genellikle 12. günden 16. göne kadardır.

Sigara Bırakmanız Gerekmektedir!

Bebek sahibi olmaya çalıştığınız andan itibaren sigarayı bırakın; ne çocuğunuzun sağlığını ne de kendi sağlığınızı riske atmanız söz konusu değildir, bu nedenle, doğumdan sonra da bir daha başlamayın. Sigaradan çektiğiniz her nefes sizi ve fetüsü nikotin, katran ve karbon monoksit gibi zararlı kimyasalların kurbanı haline getirir. Siz veya başkası bebeğin çevresinde sigara içerse, onudumanın zararlı etkileriyle baş haşa bırakır. Bu yüzden ekinizin ya da evinizde başka yaşayanlar varsa, onların da sigarayı bırakması havari önem taşır.

Alkol

Gebelik sırasında alınan alkolün ne kadarının fazla olduğu bilinmemekle birlikte, araştırmalar, gebelikte alkol kullanımının “Cenine Ait Alkol Devamını Okuyun »

Bebekler için Sebze Çorbası Tarifi

Sebze Çorbası:
Malzemeleri : Ispanak üç yaprak,
taze fasulye 2 adet,
havuç ve patates birer orta boy,
pirinç 1 tatlı kaşığı,
dana eti 75 gram,
5 bardak su (1 kilo)

Yapılışı : 45-50 dakika kaynatılır, buharlaşan su ilâve edilir İndirilmeden önce 1 tatlı kaşığı irmik, 1 kahve ka sığı bitkisel yağ ilâve edilir. 5 dakika daha kaynat tıktan sonra, tel süzgeçten geçirilerek günde 1 de fa olmak üzere 24 saat içinde kullanılır.
Kakası cıvık olan çocuklarda yeşil malzemele azaltılıp, havuç, patates, pirinç çoğaltılır ve ya; konmaz. Peklik çeken çocuklarda ise, yeşil malze me miktarı artırılır ve tereyağ kullanılır. Dördüncü ve beşinci aya doğru sebze çorbası malzemesi biraz artırılır. 3 dal may- danoz, yarım kabak, 1-2 marul yaprağı ve az miktarda 2 defa çekilmiş kıy- ma ilâve edilir. Bazı çocuklar başlan- gıçta sebze çorbasını almayabilir. Bunları azar azar alıştırmak lâzımdır.

Az şeker ilâve edilir. Sebze çorbası  malzemesi içindeki bazı maddeleri sevmeyebilirler, icabında birkaçı değiştirilebilir. Gerekirse blendarda çekilebilir. 4-5 aylıktan sonra evde pişen yemeklerin suları, biberli, bahariı ve çok yağlı olmamak kaydıyla çocuğa tattırılır. Çocuk bunu sever ve hazım güçlüğü çekmezse ev yemeklerinin içindeki malzemeler ezilerek, hatta içine patates ve ekmek konularak günde 1 kere bebek doyurulabilir.

2
Sebze Çorbası Tarifi 2.versiyon
Bu çorbamız bebeğimizin ilk haftasından itibaren verilebilmektedir.
Malzemeleri : 3 Su bardağı su Devamını Okuyun »

Bebekler için Gerekli Besin Kaynakları

SEBZELER

Memleketimizde süt çocuğu beslenmesinde sebzelere fazla önem ve-
rilmemektedir. ” Kırsal kesimlerimizde ise,durum daha da belirgindir. Günlük enerji ve protein ihtiyaçlarına katkıları” vardır ama azdır. Önemleri, içlerindeki vitamin ve minerallerdendir.
Her sebzede -kendine göre- ayrı ayrı vi-
tamin ve mineral bulunduğundan çok çeşitli sebze tüketiminde fayda vardır. Tüketilen sebzeler bitkilerin belirli kısımlarıdır.
1- Yumrular: Patates ve yer elması.
2- Soğanlar: Sarımsak, pırasa ve soğan.
3- Meyvalar: Kabak, patlıcan, domates, hıyar ve biber.
4- Kökler: Pancar, şalgam, kereviz ve havuç.
5- Yapraklar: Ispanak, lahana, marul, pazı, semizotu ve maydanoz.
6-  Çiçekler: Karnıbahar, enginar  ve bamya.
7- Meyva ve tohum: Taze fasulye, taze bezelye ve taze bakla.
Süt çocukluğu beslemelerinde her sebze  kullanılmaz.  Bunlara  örnek: Yer elması, hıyar, sarımsak, bamya ve şalgamdır. 
Sebzeleri Pişirirken Nelere Dikkat Etmelidir:
1- Bol suyla iyice yıkamalıdır.
2- Pişirmeden ve yedirmeden önce doğranmalıdır.
3- Kısa sürede pişirilmelidir.
4- Pişirildikten sonra hemen kullanılmalıdır.
Sebze çorbasına ilk üç ay bitiminde başlanır. Her mevsim bulunan sebzelere göre hazırlanır. Memleketimizde geniş çapta seracılık yapılmaya başlandığından her türlü sebze, her mevsim bulunabilir hâle gelmiştir.

Not: Sebzeleri pişirmeden bol suyla yıkamak ve sebzeleri doğramak lâzımdır.

MEYVELER

Meyveler, madensel tuzlar ve vitamin bakımından çok zengin gıdalardır. Genellikle % 70-90 kadarı sudur. % 5-25 kadarı da karbonhidrat içerirler. Verdikleri kalori miktarı bu orana göre değişir. Meyveler çiğ veya komposto şeklinde tüketilir. Çiğ meyveler önce yıkanır, gerekirse soyulur. Süt çocukluğu döneminde, suyu veya püresi bebeğe yedirilir. Süt çocuklarına en önce başlanan gıdalardandır. Suni beslenen bir bebeğe üçüncü avdan itibaren de meyve suları ve püreler 150 gr. kadar vedirilir. Hazırlanan meyve suları ve püreler, taze olarak bebeğe verilmelidir. Dördüncü ve beşinci aylardan sonra da komposto ve reçel şekilleri kullanılır.

Narenciye: Memleketimizde bol bulunan portakal, mandalina, greyfurt ve limon bol C ve B grubu vitaminleri, % 8,5 karbonhidrat % 85 su ihtiva eder. Devamını Okuyun »